Glumica i nacionalna prvakinja osječkog HNK Sandra Lončarić otkrila nam je kako joj je joga poboljšala život te kako može pomoći i vama. Međunarodni dan joge slavi se 21. lipnja. Vjeruje se da je s početkom prvih civilizacija nastala i joga, u vrijeme dok vjerski sustavi još nisu ni postojali. Naziv dolazi od riječi "yuj" što znači vezati, pa iako ima razna značenja, temeljno značenje te riječi uvijek je veza.
Indijski dio Himalaje mnogi smatraju mjestom rođenja joge, a tu profinjenu spiritualnu disciplinu čak nazivaju i suptilnom znanošću koja nastoji stvoriti savršenu harmoniju uma i tijela. Često se naziva i umjetnošću zdravog i ispunjenog života, a njezin najviši cilj je postizanje apsolutnog samoostvarenja pojedinca, odnosno ulazak u vrijeme i prostor gdje se naučio izboriti sa svakom vrstom životne muke i ostvario stanje oslobođenosti koje se ovisno o kulturi naziva ili Moksha ili Kaivalya.
Joga pod krivim svjetlom
Danas se joga često izvlači iz konteksta te se shvaća i izvodi na krive načine. Većina je izvodi samo kao fizičku aktivnost izostavljajući srž joge koja je odvaja od svijeta tjelovježbe - spiritualnost. Ljudi danas na jogu idu kako bi poboljšali fizički izgled, što nipošto nije njezina svrha. Više od 300 milijuna ljudi bira jogu kao oblik tjelovježbe te se češće govori o poboljšanju fleksibilnosti i ravnoteže dok se razgovor o prosvjetljenju i samoostvarenju preskače. Zapadni svijet stvorio je nekakvu subkulturu joge koja potpuno odskače od njezine biti. Zato bi trebalo promijeniti perspektivu i prioritete jer s jogom se može i dobro izgledati, ali i još bolje živjeti, a to je potvrdila i glumica Sandra Lončarić, koja se jogom počela baviti nakon posljedica kronične bolesti, a rekla nam je kako joj je i fizički, ali i spiritualno pomogla te kako može pomoći i vama.
- Nakon što sam se susrela s reumatoidnim artritisom, kosti i zglobovi bili su mi ukočeni i često bolni. Tražila sam način da pomognem tijelu i zglobovima da se regeneriraju i joga je bila jedno od izvrsnih rješenja - rekla nam je Sandra.
Fizičke dobrobiti nisu zanemarive
Iako je joga uglavnom spiritualna disciplina, njezine fizičke dobrobiti itekako su prepoznate. Od jačanja imuniteta, boljeg sna, smanjenja tjeskobe do stjecanja snage, fleksibilnosti, ravnoteže i kontrole stresa, kaže Sandra, joga je jedna od rijetkih sveobuhvatnih disciplina.
Joga je i nježna disciplina koja izmjenjuje različita istezanja i poze dok istovremeno učite tehnike disanja. Iako je blaga, ne znači da nije teška. Postoji puno grana joge koje podrazumijevaju različite intenzitete, a baš zbog te raznolikosti i blagosti joga odgovara ljudima svih dobi i svih razina kondicije.
Sandri je joga pomogla mentalno, fizički i emotivno. Uočila je pet dobrobiti zbog kojih bi je svakom preporučila:
- Mir i zadovoljstvo
- Isključenje od vanjskog svijeta
- Fokus na sebe, svoj um i tijelo
- Vitalna kralježnica
- Bolje držanje
Kako početi
Joga je danas široko rasprostranjena i lako ćete naći gdje vježbati. Uz malo pretraživanja po internetu trebali biste naći najbolje izbore studija za jogu u svom gradu, a ako ste u manjem mjestu gdje takvog izbora nema, ne treba se obeshrabriti, internet je veliko mjesto na kojemu je gotovo sve moguće. Postoje razni tečajevi i online vježbe uz koje možete početi. Važno je da nađete stil joge koji vama odgovara. Ako vam se prvi sat ne sviđa, ne znači da joga nije za vas, moguće je samo da određeni stil nije za vas. Isprobajte više stilova kako biste našli onaj koji vam najbolje odgovara.
Joga je namijenjena svima i može donijeti samo pozitivne učinke, a mnogi od nas i dalje se ustručavaju s njom upoznati. Možda se bojimo doći u dodir sa samima sobom, a možda se bojimo da nismo dovoljno snažni, ni psihički ni fizički, kako bismo se posvetili nečem što nas može praktički preporoditi.
- Većina ljudi misli da za jogu morate biti fleksibilni, ali to nije točno. Ja sam pravi primjer nekoga tko nije nikada bio fleksibilan, ali s vremenom se i to promijenilo. Uz to joga se, osim na grupnim tečajevima, može samostalno vježbati i kod kuće jer su na internetu dostupni brojni besplatni vodiči i radionice. Bitno je samo krenuti, a koristi će sigurno biti vidljive - poručila je Sandra Lončarić.
Ako imate kakve zdravstvene probleme, uvijek se preporučuje savjetovati s doktorom prije upuštanja u bilo kakve fizičke aktivnosti, a to vrijedi i za jogu bez obzira na njezinu nježnost. Zdravlje je uvijek na prvom mjestu.