![Plan počinje 15-minutnom šetnjom te se postupno nadograđuje da biste na kraju stigli do 60 minuta hodanja bez stanke](https://static.jutarnji.hr/images/slike/2020/05/18/k_iStock-1163920131_640.jpg)
#aerobne vježbe
![Plan počinje 15-minutnom šetnjom te se postupno nadograđuje da biste na kraju stigli do 60 minuta hodanja bez stanke](https://static.jutarnji.hr/images/slike/2020/05/18/k_iStock-1163920131_640.jpg)
Sedmotjedni plan hodanja pomoći će vam da steknete naviku redovite tjelovježbe te da tijelo na ugodan način dovedete u formu
![Neki previše treniraju zbog zaluđenosti nekim sportom ili aktivnošću, a ponekad je to vrsta opsesije.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/19/15/77ac9201-f442-4c7f-ae43-b7c88fcb905b.bin.jpg)
Pretjerano vježbanje može dovesti do ozljeda i glavobolja
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434004)
![Uz postizanje dobre forme i kondicije hodanjem ćete prevenirati nastanak brojnih bolesti.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/19/15/1bf89836-bfbd-4d10-a1cf-60ab0b67eb62.bin.jpg)
Plan hodanja u sedam tjedana
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434004)
![Da biste ustrajali, u trčanju prije svega morate znati (ili naučiti) uživati.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/19/16/512f49fb-84c3-44a8-bc9f-7c75f8bbbc75.bin.jpg)
Trčanje za početnike: Što obući, jesti, gdje trčati, koja su pravila...
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434004)
![Iako fizički udaljeni jedni od drugih, treninzi se mogu izvoditi pojedinačno, ali i grupno.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/19/15/3de43a38-1dd4-4bfa-bfac-644b3561c7f8.bin.jpg)
Nemate vremena? Vježbati možete i preko Skypea
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434004)
![Ako ste primijetili da se u posljednje vrijeme debljate, moguće je da vam se metabolizam usporio.](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/19/15/210f292a-3848-4856-94bc-baa33df37cc0.bin.jpg)
Više mišića znači brži metabolizam
![Strelice](/templates/site/images/svgs/zivim2_arrow_right.svg?1673434004)
![I vožnja biciklom dovoljno je dobra aktivnost!](https://static.jutarnji.hr/images/live-multimedia/binary/2019/3/19/15/1d1c19a0-9662-4144-9d81-617ba80e36fe.bin.jpg)